Training
トレーニング
世界をめざすサッカー選手のための、Strength & Conditioning。 世界基準の資格を持つコーチが、世界で通用する身体能力を最短で獲得するためのトレーニングを提供します。
What is S&C
Strength & Conditioning とは何か。
当ジムが提供するStrength & Conditioningは、パフォーマンスの向上と怪我の予防を目的とした、世界では主流のトレーニングです。 身体能力のポテンシャルを見極め、選手一人一人の目的に沿ったトレーニングで、より強くより速く動ける強靭な身体を鍛え上げます。
STRENGTH
ストレングス
筋力・パワー・筋持久力・スピード・バランス・コーディネーションなど、筋機能に関わるすべての体力要素に不可欠な能力。単に力を発揮する大きさではなく、状況に応じて適切に筋活動をコントロールするための「神経−筋系全体の能力」と定義されます。
CONDITIONING
コンディショニング
スポーツパフォーマンスを最大限に高めるために、筋力やパワーを向上させつつ、柔軟性、全身持久力など競技パフォーマンスに関連するすべての要素をトレーニングし、身体的な準備を整えること。
Philosophy
身体能力 × 競技能力
サッカーの競技力は、身体能力と競技能力の2つのレベルを高めることで爆発的に向上します。 身体能力（体力）の向上にはトレーニング、競技能力（技術）の向上にはサッカーの競技練習。 当ジムが担当するのは「トレーニング」です。ウエイトトレーニングを中心に、筋力・パワー・持久力・スピード・バランス・コーディネーションなど、 競技練習では獲得できない要素を総合的に鍛えます。
地道にトレーニングを継続することで、これまでにない速さ、驚異的なジャンプ力、力強いキック力、当たり負けしない強さ、無尽蔵のスタミナ、すばやい敏捷性を発揮できる身体能力を身につけ、 よりハイレベルな試合で活躍できる選手へと導きます。
Injury Prevention
1/3
Injury Risk
怪我のリスクを、3分の1以下に。
ウエイトトレーニングを適切に行うと、筋力アップはもちろん、柔軟性も獲得できます。 適切なフォームでしゃがんだり立ち上がったりできるようになることが、怪我の予防につながります。 ウエイトトレーニングは傷害数を3分の1以下まで減少させる効果が見られたという論文があります。逆に言うと、ウエイトトレーニングをしないとケガの発生率が3倍になるということ。
あなたはこの事実にどう向き合いますか。
運動100時間あたりの障害発症率
Hamill, B. P. (1994). Relative Safety of Weightlifting and Weight Training. J Strength Cond Res 8(1): 53-57 より引用
Lesson Flow
SOAPに基づく、レッスンの流れ。
SOAPとは、診療録（カルテ）の書式の1つで、医療現場やチームスポーツの現場で利用されている身体の状態の評価方法です。医療現場でも使われるSOAPの考え方で、感覚ではなく事実から組み立てる。初回体験から同じ手順で評価し、その選手にしか出せない処方を出す。
SUBJECTIVE
S
問診（主観）
目的・競技経験・既往歴・生活習慣を聞き取る。
OBJECTIVE
O
評価（客観）
体組成・姿勢・動作分析で、いまの身体を客観的に確認する。
ASSESSMENT
A
課題の明確化
現状と目標のギャップを分析し、取り組む課題を絞る。
PLAN
P
プラン提示
ゴールまでの道筋を、具体的なトレーニングプランにして示す。
SOAPで作成したプランを基に、あなたの現状と目的にあったプログラムをスタートします。
Facility
本格的な設備を、完全個室で。
世界のUESAKA製のパワーラックと最新式のプラットフォームで、本格的なウエイトトレーニングが可能です。 日本では珍しいポステリアチェーンディベロッパーやローイングマシーンもあります。 完全個室で周りの方を気にすることなくトレーニングに集中でき、万が一の時のためにAEDを完備しています。
Equipment
- ウエサカ製パワーラック
- ウエサカ製プラットフォーム
- ウエサカ製インクラインベンチ
- ポステリアチェーンディベロッパー
- Concept2 ローイングマシーン
- オリンピックバー（20kg、15kg）
- 6.5kgバーベル
- バンパープレート170キロ
- 可変式ダンベル4〜22kg
- ケトルベル8kg、12kg、16kg、24kg
- メディシンボール10ポンド（4.5キロ）、14ポンド（7キロ）
- TRXサスペンショントレーナー
- 各種ゴムバンド、チューブ
- クライミングロープ
- ヨガマット
- フォームローラー
- スティックフォームローラー
- ストレッチポール
- ハーフカットストレッチポール
- テニスボール
- アブマット
- スティックラダー
- PVCパイプ
- ホワイトボード
- 姿見（鏡）
Amenity
- ※ シャワーなし／更衣室あり
- ※ 駐輪場あり、駐車場なし（近隣にコインパーキングあり）
